Спасибо всем!

Вот и закончились встречи нашей группы. Спасибо участникам! Немного грустно. Конечно, многие из группы станут участниками новой группы, которая начнет свою работу 2 октября, и мы снова встретимся, но это будет уже другая группа... Для меня эти полгода были очень важны. Во-первых, я довольна собой, мне кажется, что я справилась. Теперь я лучше понимаю, с  какой темы начать, продолжить и закончить. Вместе с участниками мы разбирались в очень сложных вопросах нашей жизни, мы вместе находили ответы на важные вопросы. Я благодарна участникам за их работу, за их помощь, за их поддержку, за их желание развиваться и узнавать больше о себе и других. Еще раз спасибо всем! И отдельное спасибо Альфриду Лэнгле. 

последняя встреча в этом сезоне

Вопросы для самопознания: 
1. Чего я больше всего боюсь в жизни?
2. Чего я боюсь в смерти?

Альфрид Лэнгле:
С самого начала наша жизнь конечна!
Что делает смерть врагом и не позволяет нам принять ее? - Упущенная жизнь...
Жить полной жизнью означает по мере своих сил и возможностей вовлекаться в каждую ситуацию...

"Одни люди упускают возможность жить из-за того, что слишком ориентированы на стабильность, надежность и определенность. Неизвестность часа смерти пугает их и становится невыносимой, поскольку время ухода из жизни неподвластно их контролю. Другие больше жизни озабочены тем, от чего они могут умереть... Кто-то испытывает страх перед болью и страданиями, которыми сопровождается смерть... Еще кого-то больше всего заботит расставание с родными и близкими: дети еще совсем малы, кому-то еще нужна моя поддержка и опора - или, может быть, только пришла новая любовь. Однако в экзистенциальном аспекте можно задать вопрос: а был ли я прежде по-настоящему близок с дорогими людьми, был ли я внутренне полностью с ними?.."
_____________________________
* А.Лэнгле "Жизнь, наполненная смыслом", Генез, Москва, 2004.

примерная схема принятия решения

Примерная схема принятия решения

1.      Сбор информации – что это? О чем идет речь? Что реально происходит? Что от меня требуется? Откуда у меня эти знания? (убрать фантазии и мечты, посмотреть на проблему максимально реалистично)

2.      Впечатление – какие чувства у меня возникают? Как это для меня? Что в этом хорошего для меня? Что в этом плохого для меня? Какое спонтанное желание настигает меня? Что бы я спонтанно хотел бы сделать?

3.      Занятие позиции (оценка и развитие собственного намерения) – Если примитивно, то можно ответить на основные вопросы четырех фундаментальных мотиваций: 1. могу ли я это сделать? Есть ли у меня силы, знания, умения? Могу ли я уцелеть в этих новых условиях? Готов ли я взять на себя ответственность? 2. Нравится ли мне то, что я собираюсь сделать? Какую свою ценность я утверждаю этим действием? 3. Имею ли я право сделать это? Соответствует ли это мне, моим убеждениям, моей жизненной позиции? Будет ли у меня чувство, что я прошел мимо себя, если не сделаю то, что хочу? 4. Какой смысл ты вкладываешь в свои действия? Итог – чтобы ты хотел сделать, учитывая ответы на вопросы? Что мне говорит моя совесть?

4.      Выражение или ответ. Наконец-то настало время подумать и о других! Как я могу выполнить свое желание, не причинив другому боль (т.е. не нарушив границ другого)? Кому и что я должен сказать (выбор адресата)? Когда я скажу, при каких обстоятельствах (выбор подходящего момента)? Как можно реализовать это наилучшим образом?

5.      Выполнение.

Домашнее задание

Что такое Зависть? Соперничество? Жадность? Ревность? Неловкость?

При внешней несхожести  этих понятий речь идет об одном и том же – потери самоценности.

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

потеря себя

Вопросы для СП.

Каковы мои отношения с моим телом, с моим полом, с моим возрастом, с моими склонностями и моими слабостями? Я себе нравлюсь, когда вижу в зеркале или на фото? Нравятся ли мне мои убеждения? Нравятся ли мне мои желания? Нравлюсь ли я другим настолько, насколько нравлюсь себе?

Тема: Чувства потери себя. Последствия утраты себя.

Вопросы для СП

Какие чувства у меня возникают, если я не могу проживать собственное, если я не могу быть самим собой, если меня игнорируют, если меня не принимают всерьез?

Если Собственное не находит отклика у других, не принимается другими, то мы переживаем это как «Я теряю себя, я утрачиваю свое Собственное, Я больше не знаю, кто я есть. Я становлюсь чужим сам себе. Утрачивается чувство собственной ценности, самоценности». Для проживания себя нужен другой!

Персональная открытость, которую отвергают другие, приводит к потере Я (возникает чувство потерянности)

Последовательность чувств при потере себя:

Меня не видят – появляется чувство, что задет за живое – появляются сомнения в себе (может быть я со странностями?) – неуверенность, беспомощность – предоставлен себе, одиночество, пустота – появляется оскорбленность, обида,  зависть – физически появляется тошнота в желудке (болезни желудка говорят о страданиях обиженной Личности).

Защитные реакции против страха перед тем, что мне нанесут обиду.

Существуют спонтанные попытки заранее избежать опасности быть раненым или задетым. Они часто приводят к личностным изменениям:

- милый-любезный тип: он нежен, осторожен, не показывает Собственное, бережно относится ко всему и всем, сверх-осторожен, приспосабливается, с ним легко, живет по принципу – только не ранить другого, чтобы не ранили меня, не провоцировать поведение, которое может меня ранить;

- льстивый, скользкий, заискивающий тип: бесконтурный, неопределенный, заискивающий, ускользающий, изворачивается и прячется, неискренний (вызывает у другой стороны отвращение и агрессию, потому что невозможно увидеть его Собственное).

Описание некоторых типичных чувств, возникающих при несправедливом отношении, когда обижают:

Отвращение – это чувство по отношению к тому, что не соответствует, не подходит (Я испытываю отвращение, Меня воротит, Это дурно пахнет…) Импульс – я хочу отойти на дистанцию, появляется чувство тошноты. Отвращение – это боль «переваривания» (не переработанная боль).

Зависть – возникает, если у других есть что-то, чего нет у меня, но чего я так хотел бы иметь (если этого нет ни у кого – остается желание и возникает чувство, что я обделен, поэтому меня меньше, я меньше стою; если это у кого-то есть, то возникает чувство «у меня есть на это право, это несправедливо, что я обделен»). На основании такой самооценки желания и стремления превращаются в жгучую зависть. Зависть – это страх перед потерей самоценности (для уверенности в себе нужно внешнее подтверждение: власть, заводы-пароходы, красивые жены, часы, машины и т.д.). Там, где я завидую, у меня имеется слабое чувство самоценности. И наоборот.

Зависть является матерью соперничества. Соперничество – это попытка превзойти других в том числе и за счет того, чтобы сделать других хуже. Конкуренция становится соперничеством, если за этим стоит зависть (в России наоборот: соперника уважают, конкурента мочат).

Рядом с завистью стоит жадность. Если я жаден, я владею, а другие нет. Жадность подобна профилактической зависти, попытка вызвать зависть у другого.

Ревность – это зависть отношениям. В ревности я занимаюсь пониманием себя: кто же я такой, если ты обращаешься не только ко мне, но и к другому. Ревность неуважительна: не пронизана уважением к другому, а соотнесена с самим собой.

Неловкость – страх перед утратой самоценности – страх перед обесцениванием, т.е. отсутствие занятия позиции по отношению к себе.

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

отношения - продолжение

На последней нашей встрече мы пришли к выводу, что показателем серьезности отношений мужчины может быть: 1. Трата всех денег на девушку; 2. Трата большого количества времени на девушку; 3. Трата душевных сил, открытость в отношениях.

Я сомневаюсь, что это так.

Вот что пишет А.Лэнгле:

Хорошие отношения:

1. я могу быть в этих отношениях
2. я принимаю другого с его особенностями
3. я чувствую себя и чувствую другого в наших с ним отношениях
4. я способна уважать другого и согласна отпускать его быть самим собой
5. мы имеем общий горизонт, мы способствуем развитию друг друга

Думаю, что если важно (ценно), когда мужчина тратит деньги только на тебя, то нужно искать такого же мужчину, для которого трата денег имеет ту же ценность. Иначе девушка будет ждать трат, а мужчина не поймет, почему она обижается.

Подумайте. Поговорим об этом еще раз? Для меня важно. Я чувствую, что не согласна.

Вопросы для обсуждения: Что конкретно дают мне отношения с моим партнером? Они дают мне опору, уверенность, тепло, радость жизни или наоборот? Как ты думаешь, что твой партнер получает от тебя? Он доволен тобой? Ты хотела бы иметь рядом с собой такого партнера, как ты сама? Как ты думаешь, что ты можешь сделать для улучшения (изменения) ваших отношений? Как другие члены твоей семьи влияют на ваши отношений? Они вовлечены? Как ты думаешь, они довольны вашими отношениями?

А.Лэнгле:

Что я могу сделать для того, чтобы лучше проживать мои отношения?

1. обращать внимание на то, чтобы предпринимать что-то вместе;
2. больше бесед, диалога;
3. больше времени уделять друг другу;
4. находить взаимное «нравится», чтобы идти навстречу друг другу;
5. посмотреть на ожидания партнера (отношения это реальность).

__________________________

* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

отношения - начало

•        Взаимоотношения складываются из:

•        Обращение – привлечь внимание, выделить из других (Могу ли я привлечь внимание? Каков мой способ привлечь внимание? Как я решаю, к кому мне обратиться?).

Чтобы «встретиться» просто загляни в глаза другому, а если увидишь ответ, - улыбнись.

•        Отношения – установить контакт (могу ли я удерживать отношения?)

•       Время – уделить время (Чему я уделяю время? Сколько времени я уделяю себе, другим людям, работе? Для кого у меня всегда есть время?). Можно предположить, что то, чему я уделяю много времени, имеет для меня ценность.

•        Близость – выдержать близость (сокращается пространство, нарушаются границы, необходимо раскрыться навстречу другому). Могу ли я выдержать близость? Близость связана с двумя страхами: 1. Близость меня поглотит (потеря себя, нарушение границ, меня отвергнут, мною воспользуются). 2. Мои чувства меня поглотят (возникает волнение, могу увлечься, мои чувства меня «захлестнут»).

Домашнее задание.

Вопросы для СП.

Каковы мои отношения с моим телом, с моим полом, с моим возрастом, с моими склонностями и моими слабостями? Я себе нравлюсь, когда вижу в зеркале или на фото? Нравятся ли мне мои убеждения? Нравятся ли мне мои желания? Нравлюсь ли я другим настолько, насколько нравлюсь себе?

__________________________

* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

восемнадцатая встреча

Отношения

Упражнение: посмотреть на близкого человека, отложив в сторону накопленный опыт общения с ним; посмотреть как на чужого и спросить себя: Хочу ли я познакомиться с ним, узнать его получше, увидеть его уникальность и неповторимость и т.д.

Упражнение: взять близкого человека за руку и прислушаться к себе: Нравится ли мне держать его за руку, как я предложила свою руку (как хозяйка, как ребенок, как незнакомец...)? Мое желание взять его за руку удивило его? Как он себя повел спонтанно (отдернул руку, протянул ее доверчиво, взял твою руку сам…)? Что ты чувствуешь: холод или тепло?

То, как я отношусь к моему партнеру и насколько близко я подпускаю его к себе – я также отношусь к себе самой. Т.е. внутренние отношения и внешние отношения – это проявление одного и того же, а именно: моей способности к отношениям. Чем больше я не уверен в себе или несамостоятелен, тем меньше возможна настоящая близость в отношениях, тогда близость во взаимоотношениях может привести к зависимости (зависимость от другого или зависимость от своих чувств).

Упражнение: последи, сколько времени вы уделяете друг другу, сколько времени вы говорите, сколько говорит он, сколько говоришь ты?

Что я могу сделать для того, чтобы лучше проживать мои отношения?

1. обращать внимание на то, чтобы предпринимать что-то вместе;
2. больше бесед, диалога;
3. больше времени уделять друг другу;
4. находить взаимное «нравится», чтобы идти навстречу друг другу;
5. посмотреть на ожидания партнера (отношения это реальность).

Вопрос: что конкретно дают мне отношения с моим партнером? Они дают мне опору, уверенность, тепло, радость жизни? Как ты думаешь, что твой партнер получает от тебя? Он доволен тобой? Ты хотела бы иметь рядом с собой такого партнера как ты сама?

Хорошие отношения:

1. я могу быть в этих отношениях, принимаю другого с его особенностями
2. я чувствую себя и чувствую другого в наших с ним отношениях
3. я способна уважать другого и согласна отпускать его быть самим собой
4. мы имеем общий горизонт, мы способствуем развитию друг друга

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

семнадцатая встреча

•        Взаимоотношения складываются из:

•        Обращение – привлечь внимание, выделить из других (Могу ли я привлечь внимание? Каков мой способ привлечь внимание? Как я решаю, к кому мне обратиться?).

Чтобы «встретиться» просто загляни в глаза другому, а если увидишь ответ, - улыбнись.

•        Отношения – установить контакт (могу ли я удерживать отношения?)

•       Время – уделить время (Чему я уделяю время? Сколько времени я уделяю себе, другим людям, работе? Для кого у меня всегда есть время?). Можно предположить, что то, чему я уделяю много времени, имеет для меня ценность.

•        Близость – выдержать близость (сокращается пространство, нарушаются границы, необходимо раскрыться навстречу другому). Могу ли я выдержать близость? Близость связана с двумя страхами: 1. Близость меня поглотит (потеря себя, нарушение границ, меня отвергнут, мною воспользуются). 2. Мои чувства меня поглотят (возникает волнение, могу увлечься, мои чувства меня «захлестнут»).

Домашнее задание.

Вопросы для СП.

Каковы мои отношения с моим телом, с моим полом, с моим возрастом, с моими склонностями и моими слабостями? Я себе нравлюсь, когда вижу в зеркале или на фото? Нравятся ли мне мои убеждения? Нравятся ли мне мои желания? Нравлюсь ли я другим настолько, насколько нравлюсь себе?

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

шестнадцатая встреча

Границы

Что такое граница? Как ты чувствуешь ее? Каким образом ты устанавливаешь границы? Приведи пример твоего способа установления границ.

1.       Тебя толкнул незнакомый человек

2.       Тебе сделал замечание близкий человек

3.       Тебя пригласили в кино, но у тебя другие планы

4.       В твоем присутствии совершается несправедливость

5.       Твой ребенок привел в дом друзей, а тебе хочется отдохнуть

6.       Тебе сказались что-то неприятное

7.       Можешь ли ты попросить за себя

8.       Можешь ли ты попросить за своего друга

9.       В группе три человека. Один хочет… Другой хочет… Твои действия

Вопросы для СП

Насколько хорошо я могу проводить границы, отграничиваться, стоять за себя? В какой сфере жизни мне это удается лучше? Как мы замечаем, что нарушены наши границы? Влияет ли близость и дистанция для выстраивания границ? Влияет ли авторитет другого человека на выстраивание с ним границ? Могу ли я легко проводить границы или же я с большей охотой даю их установить другому или ситуации? Могу ли я легче вступаться за собственные права или за права моих друзей? Могу ли я отстоять себя?

Страхи, которые возникают при нарушении границ:

1. страх перед утратой отношений и одиночеством;
2. страх обидеть другого и быть виноватым;
3. страх быть обиженным;
4. страх перед утратой самоценности;
5. страх перед тем, что тебя исключат – страх отвержения.

Домашнее задание: Подумай и ответь на вопрос «Какая у меня самая главная проблема в общении».

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

пятнадцатая встреча

Тема: Чувства потери себя. Последствия утраты себя.

Вопросы для СП

Какие чувства у меня возникают, если я не могу проживать собственное, если я не могу быть самим собой, если меня игнорируют, если меня не принимают всерьез?

Если Собственное не находит отклика у других, не принимается другими, то мы переживаем это как «Я теряю себя, я утрачиваю свое Собственное, Я больше не знаю, кто я есть. Я становлюсь чужим сам себе. Утрачивается чувство собственной ценности, самоценности». Для проживания себя нужен другой!

Персональная открытость, которую отвергают другие, приводит к потере Я (возникает чувство потерянности)

Последовательность чувств при потере себя:

Меня не видят – появляется чувство, что задет за живое – появляются сомнения в себе (может быть я со странностями?) – неуверенность, беспомощность – предоставлен себе, одиночество, пустота – появляется оскорбленность, обида,  зависть – физически появляется тошнота в желудке (болезни желудка говорят о страданиях обиженной Личности).

Защитные реакции против страха перед тем, что мне нанесут обиду.

Существуют спонтанные попытки заранее избежать опасности быть раненым или задетым. Они часто приводят к личностным изменениям:

- милый-любезный тип: он нежен, осторожен, не показывает Собственное, бережно относится ко всему и всем, сверх-осторожен, приспосабливается, с ним легко, живет по принципу – только не ранить другого, чтобы не ранили меня, не провоцировать поведение, которое может меня ранить;

- льстивый, скользкий, заискивающий тип: бесконтурный, неопределенный, заискивающий, ускользающий, изворачивается и прячется, неискренний (вызывает у другой стороны отвращение и агрессию, потому что невозможно увидеть его Собственное).

Описание некоторых типичных чувств, возникающих при несправедливом отношении, когда обижают:

Отвращение – это чувство по отношению к тому, что не соответствует, не подходит (Я испытываю отвращение, Меня воротит, Это дурно пахнет…) Импульс – я хочу отойти на дистанцию, появляется чувство тошноты. Отвращение – это боль «переваривания» (не переработанная боль).

Зависть – возникает, если у других есть что-то, чего нет у меня, но чего я так хотел бы иметь (если этого нет ни у кого – остается желание и возникает чувство, что я обделен, поэтому меня меньше, я меньше стою; если это у кого-то есть, то возникает чувство «у меня есть на это право, это несправедливо, что я обделен»). На основании такой самооценки желания и стремления превращаются в жгучую зависть. Зависть – это страх перед потерей самоценности (для уверенности в себе нужно внешнее подтверждение: власть, заводы-пароходы, красивые жены, часы, машины и т.д.). Там, где я завидую, у меня имеется слабое чувство самоценности. И наоборот.

Зависть является матерью соперничества. Соперничество – это попытка превзойти других в том числе и за счет того, чтобы сделать других хуже. Конкуренция становится соперничеством, если за этим стоит зависть (в России наоборот: соперника уважают, конкурента мочат).

Рядом с завистью стоит жадность. Если я жаден, я владею, а другие нет. Жадность подобна профилактической зависти, попытка вызвать зависть у другого.

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

четырнадцатая встреча

Вопрос для СП

Я тот человек, которому легче сказать, что я хочу или что я Не хочу?

Позитивное высказывание закрепляет желание – я открыт.

В негативном желании меньше ответственности, экономия в процессе поиска, не нужно устанавливать процесс желания. Сказать Нет легче! Только на основании отграничивающего Нет не может быть исполнения и самопонимания в поиске собственного. Говорить Нет – не значит Да. Если за Нет нельзя найти Да, то может возникнуть ощущение пустоты.

Задание                                                       

Напиши 5 предложений «Я не люблю…» «Я не хочу…» «Мне не нравится…»

Переделай предложения, без части «не»

Напр. «Я не люблю, когда холодно» - «Я люблю лето, я люблю, когда тепло»

Отказ. Как сказать нет?

Как ты ведешь себя, когда тебе нужно кому-нибудь отказать?

Т В Е Р Д Ы Е  О С Н О В А Н И Я

    -  действительно ли тебе нужно отказаться или ты просто  кокетничаешь?

            да, надо                                           нет,  может, меня уговорят

   Создай себе пространство                 этот алгоритм тебе не подходит

   (например, не сиди,  если
   тот, кто тебя уговаривает, стоит) 
   и помни, ты имеешь право  отказаться

    Я Д Е Р Н О Е   П О С Л А Н И Е

  “Я не могу это сделать, потому что ….ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА”

               П О М О Г И    Т О М У,   К О М У   О Т К А З Ы В А Е Ш Ь,

  ведь ему сложнее, чем тебе!

  “ Не обижайся,  я  правда  не могу …”

Весь секрет и вся сложность состоит как раз в том, чтобы найти именно главную причину отказа,  т.к. если причина придумана, это легко проверить, если это ряд не главных  причин, их легко разбить.

тринадцатая встреча

ГРУСТЬ

О чем идет речь в грусти? Что я чувствую в грусти?

В грусти речь идет о потере ценности. Постарайся принять эту потерю, обратясь к ней. Грусть – это обращение к моей ране, где кровоточит моя жизнь!

Процесс грусти – это толчок во взаимоотношениях с собой и другими. Грустить – это проверять, насколько я могу нести внешние потери, проверять мои отношения с жизнью.

Шаги процесса печали:

Я беспрепятственно допускаю до себя чувства, какие бы они ни были. Я принимаю, оставляю их и выдерживаю. Сначала это может быть хаос из чувств, может примешиваться агрессия,  усиление страданий
 www.charterbilet.ru 

1.       вызывает слезы (т.е. я допускаю до себя боль, и жизнь начинает во мне шевелиться и течь). Я их оставляю, даю им быть и принимаю.

2.       Я обращаюсь к самому себе, удерживаю отношения с собой. Внутренняя беседа: сочувствие самому себе, сострадание, подбадривание, забота о себе, утешение, хорошее и нежное обращение с самим собой, сделать что-то хорошее для себя. Отклонение сочувствия к самому себе часто блокирует грусть!

3.       Благодаря обращению к себе, во мне возникает внутреннее тепло (как покрывало, в которое я укутываю свою раненную душу). Благодаря этому теплу, происходят изменения во мне, в моем отношении к потере. А потом во мне проявляется жизнь и новое отношение к потере, новое отношение к утраченной ценности.

4.       Последствия. Если я хорошо прошел свой внутренний процесс, я начинаю жить снова. Жизнь во мне становится богаче. Благодаря грусти я размещаю свои чувства в хорошем месте  и там их сохраняю. Благодаря искренности и интимности с самим собой, я чувствую, что я хорошо устроен и защищен в жизни. В конце грусти я отчетливо чувствую: «Мне нравится жить! Я снова есть у жизни! Я взял ее в свои руки!»

Грусть – это защита от депрессии, т.е. от подавленности, от тяжести жизни. И защита от истерии, потому что улучшаются отношения с самим собой. Главное не бояться грусти! Грусть – это замечательный, интимный процесс, в котором по-новому зарождается жизнь, происходит внутренний рост. Грусть является выражением безупречной природы человека, благодаря чему человек, несмотря на негативное в связи с потерей, открывает в себе жизненные силы для дальнейшего

двенадцатая встреча

Обсудить уход одного из участников группы:

Какие чувства возникли, когда узнали, что нас стало меньше. Какие чувства остались от нее. Обратить внимание именно на чувства, а не на мысли!

Обсудить цели группы:

1.       Создать атмосферу доверия, понимания, уважения. Мы разные, но мы можем понять друг друга. Может быть, мы не можем стать друзьями, но можно увидеть другого и принять его, разрешить другому быть в его инаковости. Общие цели: самоанализ участников группы; испытание новых способов поведения в межличностном общении; обучение правильной конфронтации; обучение разрешению конфликтов; обучение искреннему и конкретному реагированию на других и принятию реакций группы; обучение выражению чувств и умению принимать чувства других.

2.       Уточнить цели каждого участника. Они меняются. Какой результат ждете от наших встреч? Самоанализ: как я чувствую себя в группе? Чего или кого боюсь? Каких людей вижу в группе? Каким кажусь себе в группе? Насколько сплоченной кажется мне группа?

Тренинг:

1.       Выбрать участника

2.       Описать его и его качества

3.       Я читаю

4.       Другие угадывают, кто это

5.       Объяснить, почему выбрал именно его (чем он тебе близок, в чем ваши различия)

6.       Что чувствовал тот, кого выбрали

7.       Если кого-то не выбрали, что он чувствовал

одиннадцатая встреча

Тема: Отношения. Отношения с собой. Отношения с другими.

Домашнее задание

Практические шаги для внутренних отношений с самим собой:

1.       Уделить себе время (как я себя чувствую?). Могу ли я уделить себе время?

2.       Внутренний диалог или внутренний разговор (быть понимающим в беседе с самим собой, тепло и сердечно встречать свои ошибки, сочувствие самому себе, сострадание, подбадривание, забота о себе, утешение, хорошее и нежное обращение с самим собой).

3.       Заботливое обхождение с самим собой (обращать внимание на хорошее самочувствие, бережное расходование своего времени, обращать внимание на «нравится», забота о своем теле, забота о своих чувствах, все время делать что-то хорошее для себя) – это моя ответственность, этого не сделает никто другой.

4.       Ухаживать за внешними отношениями с миром (природа, искусство, музыка, еда и т.д.).

При выполнении всех четырех шагов появляется чувство защищенности.

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

десятая встреча

Начинаем новую тему: «Нравится ли мне моя жизнь?»

Вопросы для самопознания: Что было сегодня, что мне нравится? Часто ли в моей жизни есть что-то, что мне нравится? Какую роль играет нравится в моей жизни? Как часто я замечаю то, что мне нравится? Говорю ли я другим о том, что мне нравится? Как было в твоей семье, как тебя воспитывали, часто ли тебе разрешали делать то, что нравится?

Чувство долга приглушает чувство нравится, даже устраняется чувство нравится под влиянием «я должен». Часто гораздо легче обнаружить то, что не нравится, чем то, что определенно нравится. Женщины чаще всего оставляют свое нравится в пользу партнера и детей. Важно позволять себе чувство нравится (приходит чувство жизни, выявляется что-то обо мне, появляется свобода – свобода выбора; если я не выбираю то, что мне нравится, то есть опасность, что это сделают за меня другие).

А.Лэнгле: «Что я делаю с собой, когда я делаю то, что мне не нравится? – Я отрезаю кусок от моих отношений с собой! Сужаю свои чувства к себе и другим. Не могу прочувствовать другого, т.к. ограничено восприятие - ведь части меня уже нет!» 

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

Давненько я не писала ничего в блоге. Сегодня осознала, что это плохо. Плохо, в первую очередь, для меня: много событий осталось без внимания. Жизнь идет! Встречи в группе продолжаются. Темы обсуждаются. Постараюсь выложить все темы, которые мы обсуждали. Отдельно расскажу о своей работе в Федерации Психологов-Консультантов Онлайн и о конференции.

сайт www.b17.ru

До недавнего времени психотерапевту, психологу или бизнес-тренеру было довольно сложно найти ресурс для рекламирования себя, как специалиста или для профессионального общения с коллегами. Приходилось использовать площадки не специализированные, а расчитанные на разных людей (Типа фейсбук, одноклассники, vk.com или живой журнал).

Это приводило к тому, что психологи, психотерапевты и бизнес-тренеры как бы становились незаметными в массе других пользователей. И не всегда могли найти коллег для профессионального общения.

Точно так же трудно было отыскать психотерапевта и тем, кто в них нуждался.

С недавнего времени эта трудность устранена. Появился проект http://www.b17.ru . Ресурс, собравший тысячи психотерапевтов и бизнес-тренеров.

Здесь они размещают информацию о себе, о своих тренингах. Публикуют свои статьи, общаются на форуме, комментируют книги, консультируют клиентов, оставляют заметки на блоге.

Короче, на мой взгляд люди подобрались там интересные.

От всей души рекомендую коллегам присоединиться к этому сайту. А людям, нуждающимся в их услугах советую искать психолога-консультанта именно там.

Замечу, что делать это удобно, отсортировав специалистов по городу Вашего проживания. Если Вы живете в г. Москва, я рекомендую Вам выделить мою анкету - http://www.b17.ru/obogolubova/ 

Она находится там уже длительное время. И до сих пор об этом сайте у меня только хорошие впечатления.

С уважением,
Боголюбова Ольга Владимировна