Спасибо всем!

Вот и закончились встречи нашей группы. Спасибо участникам! Немного грустно. Конечно, многие из группы станут участниками новой группы, которая начнет свою работу 2 октября, и мы снова встретимся, но это будет уже другая группа... Для меня эти полгода были очень важны. Во-первых, я довольна собой, мне кажется, что я справилась. Теперь я лучше понимаю, с  какой темы начать, продолжить и закончить. Вместе с участниками мы разбирались в очень сложных вопросах нашей жизни, мы вместе находили ответы на важные вопросы. Я благодарна участникам за их работу, за их помощь, за их поддержку, за их желание развиваться и узнавать больше о себе и других. Еще раз спасибо всем! И отдельное спасибо Альфриду Лэнгле. 

последняя встреча в этом сезоне

Вопросы для самопознания: 
1. Чего я больше всего боюсь в жизни?
2. Чего я боюсь в смерти?

Альфрид Лэнгле:
С самого начала наша жизнь конечна!
Что делает смерть врагом и не позволяет нам принять ее? - Упущенная жизнь...
Жить полной жизнью означает по мере своих сил и возможностей вовлекаться в каждую ситуацию...

"Одни люди упускают возможность жить из-за того, что слишком ориентированы на стабильность, надежность и определенность. Неизвестность часа смерти пугает их и становится невыносимой, поскольку время ухода из жизни неподвластно их контролю. Другие больше жизни озабочены тем, от чего они могут умереть... Кто-то испытывает страх перед болью и страданиями, которыми сопровождается смерть... Еще кого-то больше всего заботит расставание с родными и близкими: дети еще совсем малы, кому-то еще нужна моя поддержка и опора - или, может быть, только пришла новая любовь. Однако в экзистенциальном аспекте можно задать вопрос: а был ли я прежде по-настоящему близок с дорогими людьми, был ли я внутренне полностью с ними?.."
_____________________________
* А.Лэнгле "Жизнь, наполненная смыслом", Генез, Москва, 2004.

примерная схема принятия решения

Примерная схема принятия решения

1.      Сбор информации – что это? О чем идет речь? Что реально происходит? Что от меня требуется? Откуда у меня эти знания? (убрать фантазии и мечты, посмотреть на проблему максимально реалистично)

2.      Впечатление – какие чувства у меня возникают? Как это для меня? Что в этом хорошего для меня? Что в этом плохого для меня? Какое спонтанное желание настигает меня? Что бы я спонтанно хотел бы сделать?

3.      Занятие позиции (оценка и развитие собственного намерения) – Если примитивно, то можно ответить на основные вопросы четырех фундаментальных мотиваций: 1. могу ли я это сделать? Есть ли у меня силы, знания, умения? Могу ли я уцелеть в этих новых условиях? Готов ли я взять на себя ответственность? 2. Нравится ли мне то, что я собираюсь сделать? Какую свою ценность я утверждаю этим действием? 3. Имею ли я право сделать это? Соответствует ли это мне, моим убеждениям, моей жизненной позиции? Будет ли у меня чувство, что я прошел мимо себя, если не сделаю то, что хочу? 4. Какой смысл ты вкладываешь в свои действия? Итог – чтобы ты хотел сделать, учитывая ответы на вопросы? Что мне говорит моя совесть?

4.      Выражение или ответ. Наконец-то настало время подумать и о других! Как я могу выполнить свое желание, не причинив другому боль (т.е. не нарушив границ другого)? Кому и что я должен сказать (выбор адресата)? Когда я скажу, при каких обстоятельствах (выбор подходящего момента)? Как можно реализовать это наилучшим образом?

5.      Выполнение.

Домашнее задание

Что такое Зависть? Соперничество? Жадность? Ревность? Неловкость?

При внешней несхожести  этих понятий речь идет об одном и том же – потери самоценности.

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

потеря себя

Вопросы для СП.

Каковы мои отношения с моим телом, с моим полом, с моим возрастом, с моими склонностями и моими слабостями? Я себе нравлюсь, когда вижу в зеркале или на фото? Нравятся ли мне мои убеждения? Нравятся ли мне мои желания? Нравлюсь ли я другим настолько, насколько нравлюсь себе?

Тема: Чувства потери себя. Последствия утраты себя.

Вопросы для СП

Какие чувства у меня возникают, если я не могу проживать собственное, если я не могу быть самим собой, если меня игнорируют, если меня не принимают всерьез?

Если Собственное не находит отклика у других, не принимается другими, то мы переживаем это как «Я теряю себя, я утрачиваю свое Собственное, Я больше не знаю, кто я есть. Я становлюсь чужим сам себе. Утрачивается чувство собственной ценности, самоценности». Для проживания себя нужен другой!

Персональная открытость, которую отвергают другие, приводит к потере Я (возникает чувство потерянности)

Последовательность чувств при потере себя:

Меня не видят – появляется чувство, что задет за живое – появляются сомнения в себе (может быть я со странностями?) – неуверенность, беспомощность – предоставлен себе, одиночество, пустота – появляется оскорбленность, обида,  зависть – физически появляется тошнота в желудке (болезни желудка говорят о страданиях обиженной Личности).

Защитные реакции против страха перед тем, что мне нанесут обиду.

Существуют спонтанные попытки заранее избежать опасности быть раненым или задетым. Они часто приводят к личностным изменениям:

- милый-любезный тип: он нежен, осторожен, не показывает Собственное, бережно относится ко всему и всем, сверх-осторожен, приспосабливается, с ним легко, живет по принципу – только не ранить другого, чтобы не ранили меня, не провоцировать поведение, которое может меня ранить;

- льстивый, скользкий, заискивающий тип: бесконтурный, неопределенный, заискивающий, ускользающий, изворачивается и прячется, неискренний (вызывает у другой стороны отвращение и агрессию, потому что невозможно увидеть его Собственное).

Описание некоторых типичных чувств, возникающих при несправедливом отношении, когда обижают:

Отвращение – это чувство по отношению к тому, что не соответствует, не подходит (Я испытываю отвращение, Меня воротит, Это дурно пахнет…) Импульс – я хочу отойти на дистанцию, появляется чувство тошноты. Отвращение – это боль «переваривания» (не переработанная боль).

Зависть – возникает, если у других есть что-то, чего нет у меня, но чего я так хотел бы иметь (если этого нет ни у кого – остается желание и возникает чувство, что я обделен, поэтому меня меньше, я меньше стою; если это у кого-то есть, то возникает чувство «у меня есть на это право, это несправедливо, что я обделен»). На основании такой самооценки желания и стремления превращаются в жгучую зависть. Зависть – это страх перед потерей самоценности (для уверенности в себе нужно внешнее подтверждение: власть, заводы-пароходы, красивые жены, часы, машины и т.д.). Там, где я завидую, у меня имеется слабое чувство самоценности. И наоборот.

Зависть является матерью соперничества. Соперничество – это попытка превзойти других в том числе и за счет того, чтобы сделать других хуже. Конкуренция становится соперничеством, если за этим стоит зависть (в России наоборот: соперника уважают, конкурента мочат).

Рядом с завистью стоит жадность. Если я жаден, я владею, а другие нет. Жадность подобна профилактической зависти, попытка вызвать зависть у другого.

Ревность – это зависть отношениям. В ревности я занимаюсь пониманием себя: кто же я такой, если ты обращаешься не только ко мне, но и к другому. Ревность неуважительна: не пронизана уважением к другому, а соотнесена с самим собой.

Неловкость – страх перед утратой самоценности – страх перед обесцениванием, т.е. отсутствие занятия позиции по отношению к себе.

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

отношения - продолжение

На последней нашей встрече мы пришли к выводу, что показателем серьезности отношений мужчины может быть: 1. Трата всех денег на девушку; 2. Трата большого количества времени на девушку; 3. Трата душевных сил, открытость в отношениях.

Я сомневаюсь, что это так.

Вот что пишет А.Лэнгле:

Хорошие отношения:

1. я могу быть в этих отношениях
2. я принимаю другого с его особенностями
3. я чувствую себя и чувствую другого в наших с ним отношениях
4. я способна уважать другого и согласна отпускать его быть самим собой
5. мы имеем общий горизонт, мы способствуем развитию друг друга

Думаю, что если важно (ценно), когда мужчина тратит деньги только на тебя, то нужно искать такого же мужчину, для которого трата денег имеет ту же ценность. Иначе девушка будет ждать трат, а мужчина не поймет, почему она обижается.

Подумайте. Поговорим об этом еще раз? Для меня важно. Я чувствую, что не согласна.

Вопросы для обсуждения: Что конкретно дают мне отношения с моим партнером? Они дают мне опору, уверенность, тепло, радость жизни или наоборот? Как ты думаешь, что твой партнер получает от тебя? Он доволен тобой? Ты хотела бы иметь рядом с собой такого партнера, как ты сама? Как ты думаешь, что ты можешь сделать для улучшения (изменения) ваших отношений? Как другие члены твоей семьи влияют на ваши отношений? Они вовлечены? Как ты думаешь, они довольны вашими отношениями?

А.Лэнгле:

Что я могу сделать для того, чтобы лучше проживать мои отношения?

1. обращать внимание на то, чтобы предпринимать что-то вместе;
2. больше бесед, диалога;
3. больше времени уделять друг другу;
4. находить взаимное «нравится», чтобы идти навстречу друг другу;
5. посмотреть на ожидания партнера (отношения это реальность).

__________________________

* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

отношения - начало

•        Взаимоотношения складываются из:

•        Обращение – привлечь внимание, выделить из других (Могу ли я привлечь внимание? Каков мой способ привлечь внимание? Как я решаю, к кому мне обратиться?).

Чтобы «встретиться» просто загляни в глаза другому, а если увидишь ответ, - улыбнись.

•        Отношения – установить контакт (могу ли я удерживать отношения?)

•       Время – уделить время (Чему я уделяю время? Сколько времени я уделяю себе, другим людям, работе? Для кого у меня всегда есть время?). Можно предположить, что то, чему я уделяю много времени, имеет для меня ценность.

•        Близость – выдержать близость (сокращается пространство, нарушаются границы, необходимо раскрыться навстречу другому). Могу ли я выдержать близость? Близость связана с двумя страхами: 1. Близость меня поглотит (потеря себя, нарушение границ, меня отвергнут, мною воспользуются). 2. Мои чувства меня поглотят (возникает волнение, могу увлечься, мои чувства меня «захлестнут»).

Домашнее задание.

Вопросы для СП.

Каковы мои отношения с моим телом, с моим полом, с моим возрастом, с моими склонностями и моими слабостями? Я себе нравлюсь, когда вижу в зеркале или на фото? Нравятся ли мне мои убеждения? Нравятся ли мне мои желания? Нравлюсь ли я другим настолько, насколько нравлюсь себе?

__________________________

* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

восемнадцатая встреча

Отношения

Упражнение: посмотреть на близкого человека, отложив в сторону накопленный опыт общения с ним; посмотреть как на чужого и спросить себя: Хочу ли я познакомиться с ним, узнать его получше, увидеть его уникальность и неповторимость и т.д.

Упражнение: взять близкого человека за руку и прислушаться к себе: Нравится ли мне держать его за руку, как я предложила свою руку (как хозяйка, как ребенок, как незнакомец...)? Мое желание взять его за руку удивило его? Как он себя повел спонтанно (отдернул руку, протянул ее доверчиво, взял твою руку сам…)? Что ты чувствуешь: холод или тепло?

То, как я отношусь к моему партнеру и насколько близко я подпускаю его к себе – я также отношусь к себе самой. Т.е. внутренние отношения и внешние отношения – это проявление одного и того же, а именно: моей способности к отношениям. Чем больше я не уверен в себе или несамостоятелен, тем меньше возможна настоящая близость в отношениях, тогда близость во взаимоотношениях может привести к зависимости (зависимость от другого или зависимость от своих чувств).

Упражнение: последи, сколько времени вы уделяете друг другу, сколько времени вы говорите, сколько говорит он, сколько говоришь ты?

Что я могу сделать для того, чтобы лучше проживать мои отношения?

1. обращать внимание на то, чтобы предпринимать что-то вместе;
2. больше бесед, диалога;
3. больше времени уделять друг другу;
4. находить взаимное «нравится», чтобы идти навстречу друг другу;
5. посмотреть на ожидания партнера (отношения это реальность).

Вопрос: что конкретно дают мне отношения с моим партнером? Они дают мне опору, уверенность, тепло, радость жизни? Как ты думаешь, что твой партнер получает от тебя? Он доволен тобой? Ты хотела бы иметь рядом с собой такого партнера как ты сама?

Хорошие отношения:

1. я могу быть в этих отношениях, принимаю другого с его особенностями
2. я чувствую себя и чувствую другого в наших с ним отношениях
3. я способна уважать другого и согласна отпускать его быть самим собой
4. мы имеем общий горизонт, мы способствуем развитию друг друга

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле