одиннадцатая встреча

Тема: Отношения. Отношения с собой. Отношения с другими.

Домашнее задание

Практические шаги для внутренних отношений с самим собой:

1.       Уделить себе время (как я себя чувствую?). Могу ли я уделить себе время?

2.       Внутренний диалог или внутренний разговор (быть понимающим в беседе с самим собой, тепло и сердечно встречать свои ошибки, сочувствие самому себе, сострадание, подбадривание, забота о себе, утешение, хорошее и нежное обращение с самим собой).

3.       Заботливое обхождение с самим собой (обращать внимание на хорошее самочувствие, бережное расходование своего времени, обращать внимание на «нравится», забота о своем теле, забота о своих чувствах, все время делать что-то хорошее для себя) – это моя ответственность, этого не сделает никто другой.

4.       Ухаживать за внешними отношениями с миром (природа, искусство, музыка, еда и т.д.).

При выполнении всех четырех шагов появляется чувство защищенности.

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле