четвертая наша встреча

Тема встречи

Проблемы.

Проблема – это то, что лежит у меня на пути. Для преодоления этого мне нужна сила. Проблема часто во мне. Мои слабости являются для меня проблемой.

Слабость является проблемой, когда:

- отнимает силы

- повторяется

- блокирует другую деятельность, способность к действию, принятию решений.

- перестает приносить удовольствие

Слабость лишает меня опоры и свободы. Все, что я не могу принять, вызывает чувство слабости. Слабость – то, что я не могу или не хочу принять. Обычно мы боимся показать свою слабость, т.к. боимся быть ранеными другими людьми. Слабость – чувство неполноценности. Слабость – это то, что я не могу принять сам  в себе! Если ты чувствуешь в чем-то свою слабость, - все сразу увидят твою слабость. Сила дает возможности, а беспомощность сопутствует слабости. Принятие своих ограничений убивает слабость. Принятие слабости дает опору!

Тема следующей нашей встречи

Принять или выдержать.

Вопросы для самопознания

Что мешает мне принимать? Почему мне иногда трудно принять проблему? Способен ли я принять неудачу? Как я могу принять неизлечимую болезнь? Какой опыт принятия и выдерживания у меня есть? Насколько успешно у меня это получается? Каковы мои трудности?

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

третья наша встреча

Тема встречи

Неудачи.

Достижение цели зависит от удачи и собственных усилий.

В неудаче мы приобретаем опыт того, что жизнь имеет свое могущество. Не все идет в соответствии с моими планами. Надо помнить, что мы вброшены в этот мир: рожден в этой стране, говорю на этом языке, у меня эти родители, т.е мы это не можем изменить. Но я имею возможность выбора, у меня есть опыт этого мира, я встречаюсь с реальностью и отвечаю на вопросы реальности (пример: жизнь ставит передо мной все новые трудные задачи, как бы спрашивая меня: "А так ты сможешь?")

Зрелось в том, чтобы учитывать неудачи. Если я чего-то не могу, то это может быть полезным:

- неудача дает возможность почувствовать что-то важное

- неудача дает обратную связь о том, какова была цель, какая ценность лежала в основе этой цели. Посильна ли она, насколько она далека.

- приобретается иммунитет (не так страшно)

- учит ценить свои действия и усилия: ценность действования, а не результата

Я не должен требовать от себя больше, чем я могу

- неудача возвращает тебе твою ответственность

- неудача возвращает тебя к адекватному отношению к самому себе

- неудача обращает нас к смыслу ситуации

Тема следующей нашей встречи

Проблемы. Наши слабости.

Вопросы для самопознания

Как я обхожусь с проблемами? Что я делаю, если у меня возникают проблемы? Какова моя манера обхождения с проблемами? Какие слабости я в себе знаю? Представляют ли эти слабости для меня проблему? Что делает слабость проблемой? Как я спонтанно реагирую, если я чего-то не могу?

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

вторая наша встреча

Тема встречи

Экзистенция – это внутренняя свобода, это жить с внутренним согласием, это настоящая жизнь, полная глубоких чувств, реализованных начинаний, собственных решений, пусть даже ошибочных, трудная, конечно, но хорошая жизнь.  Когда я живу с внутренним согласием, я проживаю себя.

Исполненная экзистенция. Теория четырех фундаментальных мотиваций А.Лэнгле.

Ответить жизни четыре раза «Да»:

Могу ли я быть в этом мире? Речь идет о самой возможности существования. Прежде, чем так или иначе включаться в жизнь, человек должен как-то обойтись с тревогой, страхом и неуверенностью, постоянно сопровождающими его по жизни. В некоторых ситуациях переживание беспомощности перед лицом обстоятельств становится главной темой. Как найти силы справиться с этим чувством, преодолеть его? Как преодолеть мучительное чувство «Я не могу здесь быть»?

Нравится ли мне жить? Я могу быть в этом мире, но хороша ли моя жизнь? Ведь если в жизни меня ничего не радует, не привлекает, стоит ли жить такую жизнь? Речь идет о способности быть эмоционально открытым, о зарождении чувств, о функции эмоций, об искусстве наслаждаться жизнью и глубоко страдать по поводу потери ценности. И как итог, переживание фундаментальной ценности жизни.

Имею ли я право быть таким ? Игонорирование Собственного, перешагивание через свое Я вызывает страдание. Не важно, другие или ты сам сделал это. Для человека важно утверждать и отстаивать Собственное. Но не обижу ли я при этом Другого? Не буду ли сам обижен несправедливым обесценивающим отношением? Только имея в опыте переживание ценности собственного Я, человека способен ценить и уважать Я Другого.

Что я должен делать? Какой в этом смысл? Эти вопросы адресованы будущему.

Пример с ботинками

Тема следующей нашей встречи

Неудачи.

Вопросы для самопознания

Что я чувствую, когда делаю то, что не могу делать? В каком случае мы говорим, что потерпели неудачу? Как Вы переживаете неудачу? Вспомните случай из своей жизни, когда Вы потерпели неудачу и как Вы это переживали?

__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

наша первая встреча

Результаты самопознания:

- если человек делает хорошо самому себе, то это хорошо и другим

- благодаря самопознанию мы узнаем, какое впечатление мы производим на других. Тот, кто знает, какое впечатление он производит на другого, тот лучше знает, кто он есть

- тот, кто может встречать других в группе, тот легче найдет персону в другом человеке. Способность к встрече

- расширять способность к диалогу, смочь внести себя в обмен и, встречаясь, выразить себя

- способность к развитию. Тот, кто может продвинуться в отношении себя, может продвинуться вперед и с Другим.

Задачи работы в группе:

- учиться слушать – слышать – понимать Другого, понять его чувства и переживания

- уважать чувства Другого, не давать оценку, не обесценивать Другого

- научиться доносить свою мысль как можно понятнее для всех (а мы разные!) членов нашей группы

- стараться говорить не только о событиях, но и о своих чувствах и переживаниях

Мы будем много говорить о своих чувствах, т.к. чувства говорят о наших ценностях

- ссылаясь на личный опыт, не забывать о своих чувствах в этом опыте

- уважать свои чувства

- уважительная открытость по отношению к Другому, не забывать о чувстве стыда, т.е. не нарушать границы Другого

- научиться говорить правду, не причиняя боль Другому

- создать в группе атмосферу доверия

- объединиться в дружеский коллектив

Правила работы в группе:

- конфиденциальность относительно третьих лиц

- терпеливое, дружеское отношение друг к другу

- открываться в своих рассказах ровно на столько, как считаешь нужным

- уважение к работе группы: если опаздываешь, не приходишь, решил больше не ходить – предупреди группу через ведущего

Тема следующей встречи

Экзистенция – это внутренняя свобода, это жить с внутренним согласием. Когда я живу с внутренним согласием, я проживаю себя.

Вопросы для самопознания

Что я чувствую, когда действую без внутреннего согласия?

Помню ли я ситуации или периоды своей жизни, когда я не чувствовал внутреннего согласия? Как я себя чувствовал при этом?
__________________________
* по материалам авторского семинара А.Лэнгле

моя первая группа

Главным событием осени 2010 года было решение начать вести группу под названием "Самопознание". Обзвонила друзей и знакомых, приглашая желающих приходить ко мне на встречи бесплатно. В итоге собралась группа женщин старшего возраста в количестве 9 человек. В группе оказалась моя лучшая подруга и двоюродная сестра, несколько подруг моих подруг, несколько сотрудников Высшей школы, а позднее присоединились три женщины из Интернета. Большинство из них не понимали зачем пришли, что будет происходить и будут ли они ходить. Пришли ко мне! Я тоже не очень понимала, что буду делать. Для начала решила поделиться своими знаниями. Сегодня 18 апреля, а группа все еще существует. В эту пятницу наша последняя встреча и мы прощаемся до осени. За эти 8 месяцев, конечно, произошли изменения: часть женщин покинула группу, а я поняла, о чем мы должны говорить и для чего собрались. Сейчас в группе 4 человека и я. Строю планы на следующий год. Думаю, набрать две группы: одну оставлю на территории Высшей школы для сотрудников и студентов (бесплатно), другую сделаю платную (500 руб. за два часа занятий) для всех остальных. Сейчас присматриваю помещение для этой группы. Решила выложить те темы, которые нам удалось обсудить на наших встречах. Последние несколько встреч мы просто общаемся и получаем удовольствие от этого. За время наших встреч мы узнали друг друга (обсуждая интимные темы быстрее узнаешь другого), подружились (были моменты, когда мы объединялись в поддержке одного из нас) и нам не хочется расставаться! Я буду скучать летом без моих новых подруг!

хочу сказать спасибо

Хочу сказать спасибо всем тем, кто помог мне понять себя и способствует моему развитию.
Моему мужу - человеку, который всегда поддерживает меня.
Моему главному учителю - Альфриду Лэнгле.
Моим учителями - Владимиру Шумскому и Елене Уколовой.
Моему супервизору - Светлане Мардоян.
Моим друзьям и коллегам.

Отдельно хочу сказать спасибо всем тем, кто предоставил мне себя в качестве клиентов.
Без вашей помощи я не смогла бы сделать свои первые неуверенные шаги.

Конечно, спасибо маме и сыну за терпение.

профессия

И вот - я получила диплом. Начались сомнения: есть ли у меня способности, могу ли я освоить новую профессию в своем возрасте, есть ли у меня время на приобретение опыта, смогу ли я привлечь клиентов и чем... Вопросы остаются и сейчас, но появились и ответы. И это радует. Прошло не так много времени, чтобы я ответила на все вопросы. Главное - это мое желание. Пришло чувство, что я занимаюсь своим делом, что у меня есть достаточно времени для приобретения опыта, потому что в этой профессии мой возраст и мой жизненный опыт прибавляют мне вес. Я учусь профессии каждый день. Пошла учиться на новую программу "Психологическое консультирование on-line", один раз в неделю по воскресеньям. Узнала много нового, а главное познакомилась с новыми коллегами. Каждый из нас приносит что-то свое: свои навыки, свои взгляды, свои знания и щедро делится с другими участниками программы. Программу ведет Виктор Меновщиков по своим оригинальным разработкам. Пока было только два занятия. Думаю, я напишу отдельно свои впечатления о программе. Еще я продолжаю учиться  по программе А.Лэнгле: хожу на индивидуальное самопознание и на супервизии к международному психологу Светлане Мардоян. Надеюсь, буду учиться всегда!